İftarda beslenme nasıl olmalıdır?

Uzun bir açlık geçirdikten sonra, iftar öğününe sıra geldiğinde, her öğünde olması gerektiği gibi, aceleci değil, yavaş davranarak beslenilmelidir. Çünkü, iftarda, yavaş davranarak beslenmek, sindirim açısından çok daha yararlıdır. Uzun açlık sonrasında, çok sıcak besinlere, aynı zamanda yağlı besinlerle, asitli, gazlı içeceklere sofrada çok fazla yer verilmemelidir.
İftarı, mutlaka su ve yanında hurma veya zeytinle açılabilirsiniz. Daha sonra, çorba, her zaman için, sıvı içeriği nedeniyle, hem gereken sıvı ihtiyacını karşılar, hem de tokluk hissi verir. Yavaş yavaş yemek yemek, daha erken doymaya yol açtığı gibi, sindirim sorunlarının oluşmasını da geciktirecek rol oynamaktadır. Sonrasında, 15- 20 dakikalık bir süre yemeğe ara verdikten sonra ana yemeğe geçilebilir. Ana yemek bazen, peynir, ekmek, zeytin, domates gibi kahvaltılıklar olabileceği gibi, bir et yemeği, bir tencere yemeği ya da bir sebze yemeği olabilir. Bu ana yemeğe de, her zaman bir kase cacık ve salata eşlik etmelidir. Çünkü, özellikle ramazan aylarında, çok sık sindirim problemleri, kabızlık gibi şikayetler meydana gelir ve çiğ sebze yemek ve özellikle sıvı gıdalar almak bu şikayetlerin azalmasında çok büyük rol oynar.

Önerilen Videolar

Konu ile İlgili Diğer Videolar